很傢常的菜譜,拍照記錄一下,也許總有人需要。
By 添寶兒媽咪
用料
- 鯽魚 2條
- 白蘿卜 半個
- 白豆腐 1塊
- 薑 適量
- 料酒 一湯匙
- 小蔥 一根
- 生抽 一勺
- 鹽 適量
- 醋 小半勺
做法步驟
1、魚先用料酒,鹽醃一小時 用廚房紙擦幹豆腐跟魚表面的水份,防止煎的時候到處濺油
2、不粘鍋入少許油煎豆腐 我喜歡把豆腐煎一下再煮湯,當然也可以不煎直接煮
3、煎到兩面金黃
4、蘿卜切薄片備好
5、煎魚
6、兩面金黃
7、加入開水,這一步一定要加開水,開水加入熱油中,煮出來湯才會呈奶白色
8、加入豆腐,蘿卜片,生薑,生抽,鹽 可另外加入小半勺醋,促進鈣質的溶解
9、煮到蘿卜變軟即可 最後撒點蔥花
小貼士
鯽魚在我們這裡也叫喜頭魚,這種魚煮湯很鮮,但是小刺特別多而且硬,一般喝完湯,魚都不太好吃瞭,凈是刺~
鯽魚的營養功效
1.增強抗病能力
肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源,常食可增強抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用。
2.通乳汁
自古以來鯽魚就是產婦的催乳補品,吃卿魚可以讓產婦乳汁充盈。
3.明目益智
鯽魚子能補肝養目,鯽魚膽有健腦益智的作用。
4.美容抗皺
鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成起到瞭良好的強化作用,尤其對壓力,睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
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