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冬季,別忽略此菜,物美價廉營養高,簡單一炒,回回不夠吃。
冬季,我們慢慢地就會發現綠葉青菜明顯少多瞭,價格也是有所上漲。所以很多人都會避開青菜,從而選擇吃一些根莖類食材,但是小編想說的是,綠葉青菜含有豐富的鈣鎂鉀元素,尤其是腸胃不好,或者是經常出潰瘍的人們,最好還是隔三差五吃它,不僅物美價廉且營養高,尤其是正在長身體的孩子,更要多吃青菜。
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多吃綠葉蔬菜對身體是很有好處的。可惜很多人會說吃不慣青菜,但是,小寒過後,天氣正是進入瞭寒冷的天氣,人們也正是需要進補養胃的好時機。今天小編推薦一道青菜的做法,那就是搭配豆腐一起炒,醇香的豆腐搭配清甜的青菜,豆腐外脆裡嫩,不僅補鈣翻倍,而且還對人體腸胃健康有很大的幫助。具體做法如下:
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青菜炒豆腐
所有食材:青菜、豆腐、大蒜、大蔥、食用油適量、一小勺食用鹽、生抽一勺、蠔油一勺、雞精少許
第一步:先將青菜去掉根部,如果青菜非常的嫩,就可以直接掰成一片一片的,最後清洗幹凈,備用。
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第二步:將豆腐切成1厘米厚的塊,接著用淡鹽水浸泡大約5分鐘左右,是為瞭去除豆腥味,撈出控幹水分,備用。
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第三步:起平底鍋,刷上適量食用油,待油溫6成熱時,把備好的豆腐輕輕地放入煎鍋中,煎至兩面金黃,撈出控油,備用。
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第四步:另起油鍋,加入適量食用油,待油溫5成熱時,把蔥蒜倒入鍋中,炒至鍋底爆香,然後把洗好的青菜倒入鍋中,翻炒均勻,炒至青菜變軟,備用。
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第五步:炒軟後,把煎好的豆腐倒入鍋中,一起翻炒均勻,接著加入一小勺食用鹽、一勺生抽、一勺蠔油、少許雞精,快速翻炒均勻入味,即可關火出鍋,這道青菜炒豆腐就做好瞭,養胃又健康,而且還減脂喲!
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光盤貼士:在做豆腐時,也可以用油鍋炸,但是油鍋炸的豆腐含油量超高,所以小編建議可以用平底鍋煎至就可,在煎至豆腐時,要及時的翻面,好讓豆腐兩面充分的煎至均勻哦!
萬事開頭難,過程更艱辛,堅持必有果。民以食為天,食材必選新,味道才會鮮。我是光盤食客,我會用心去做好每一道屬於自己的美食。謝謝你的關註!