花生醬南瓜奶昔

這款素食花生醬南瓜冰沙是如此滑膩可口，必定會成為您的最愛！

目錄

特征

• 飲食需求：純素，無麩質
• 營養特點：蛋白質含量高，不添加糖

成分說明

• 花生醬或粉末狀的花生醬-無論是做工精良，更多的花生醬味不會增加4湯匙的花生醬，用4湯匙的粉末狀的花生醬，美味奶油味，用2湯匙天然花生醬
• 冷凍水果–冷凍香蕉或冷凍桃子
• 蛋白粉–最好搭配香草豌豆蛋白粉
• 植物奶–任何種類的產品，隻要確保您喜歡它的味道，很多人都喜歡杏仁或腰果
• 南瓜–使用普通的罐裝南瓜泥，我們最喜歡農夫市場（如果需要，可以加胡桃南瓜或地瓜泥代替）

方法

從牛奶開始，將所有東西添加到攪拌機中，然後開始攪拌。

緩慢將速度提高到中速或高速，並混合20-30秒，直到完全光滑和乳脂狀。倒入玻璃杯中，馬上享用！

筆記

• 花生醬：可以用花生醬粉或花生醬制成。要獲得更多花生醬風味而又不增加200卡路裡的熱量，4湯匙花生醬粉效果很好，但是2湯匙花生醬也很好，因為它具有超級的滑膩感。
• 無花生選項：使用杏仁黃油代替花生醬。
• 甜味劑：不添加任何甜味劑，但是要進行治療，根據所用的蛋白粉，您可以考慮添加幾滴液態甜葉菊，2茶匙楓糖漿或2-4個柔軟，濕潤的棗子。
• 加大尺寸：要獲得更大的冰沙和更多營養，請添加1杯煮熟的冷凍菜花小花，西葫蘆大塊或1/2杯煮熟的紅薯泥。
• 減少糖分：對於低糖冰沙，用1.25杯冷凍桃片代替香蕉，或使用1/2杯冷凍桃子和一半冷凍香蕉。

花生醬南瓜奶昔

• 準備時間： 5分鐘
• 總時間： 5分鐘
• 產量： 1
• 分類： 冰沙
• 方法： 攪拌機
• 菜系： 美式
• 飲食： 素食主義者

這種冰沙極具奶油味，富含營養，並具有兩種最好的口味：花生醬和南瓜！嘗試將它們與生薑和肉桂一起加入此美味的富含蛋白質的食物中。

原料

• 1杯杏仁奶（250毫升）
• 2湯匙花生醬（30克）或4湯匙 粉末狀花生醬（24克）
• 1勺純素食香草蛋白粉（30克）
• 1/2杯 南瓜泥（125克）
• 1個大冷凍香蕉（120克），請參見註釋
• 1茶匙 薑粉
• 1茶匙 肉桂

制作過程

1. 將植物奶添加到高速攪拌機中，然後添加其餘成分。
2. 從低速開始混合，然後緩慢提高速度，混合20-30秒，直到達到乳脂狀。
3. 倒入玻璃杯中，立即享用。

筆記

花生醬：要獲得最濃鬱的花生醬風味，請使用4湯匙花生醬粉。花生醬也很不錯，但是2湯匙的花生醬在其他口味中略有下降，但是，它確實增加瞭美味的奶油味！

甜味劑：要額外享用，請加入幾滴液態甜菊糖，2茶匙楓糖漿或2-4個柔軟，濕潤的棗。

水果：要減少糖分，請用1.25杯冷凍桃片代替香蕉，或使用1/2杯冷凍桃和一半冷凍香蕉。

更大的容量：要獲得更大的冰沙和更多營養，請添加多達1杯煮熟的冷凍花椰菜小花，西葫蘆大塊或1/2杯煮熟的甘薯泥。

營養

• 分量： 1
• 卡路裡： 366
• 脂肪 7.8克
• 碳水化合物： 47克
• 蛋白質： 33克